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『 自分を自分で好きになる方法 』

By 渋沢まるこ

2022.07.08 号

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こんにちは、
アイビーマッピング・マスター
そして、公認心理師の
渋沢まるこ です。

あなたはご自分のことが
お好きでしょうか?

あまり好きになれない……
嫌い……

自信をもって
「私、自分のことが大好きです!」
とおっしゃる方は
意外と少ないのかもしれません。

こういった場合、
もしかしたら
日々生活なさる中で
ご自分に〈ダメ出し〉を
されていないでしょうか?

「あの人はあんなにできているのに」
「私はなにをやってもダメ」
「あーまた間違った」
「結局いつもこう……」

自分が、
もしくは頭の中の声が
なんだかんだと
いつも自分を否定してくる。
こういう方は結構多いです。

これでは、なかなか
自分を好きになれないですよね。

では、どうすればよいのでしょうか?

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 傾聴の力

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まずは
ご自分のことを傾聴されてみる
というのはいかがでしょうか?

え?
傾聴って相手にするものなのでは?
と思われたでしょうか?

相手の話を傾聴することはあっても
自分のことを傾聴されたことは
あまりないのではないでしょうか?

傾聴する、ということは
相手の立場になって
相手の気持ちに共感しながら聴く
ということなのです。

自分を傾聴するということは
つまり
客観的に、俯瞰して
自分のことを見て、聴いてみる
ということです。

このように言われると
何か難しく感じられる
かもしれませんが

〈何もジャッジせずに聴く〉
ということ。

これが、まさに
アイビーマッピングの
基本でもあります。

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 ジャッジを手放す

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例えば、
〈 ちょっと休みたいなと思う 〉
これ、いつもならばすぐに

「いや、やること山積みだから」
「そんなに怠けていてはダメ」

なんていうふうに
ダメ出しがはじまるところを

「ちょっと休みたいと思っているのね」

とジャッジせずに
受けとめて聴いてあげる。
これが〈傾聴〉です。

いかがでしょうか?
すぐにダメ出しされるのではなく
一旦思いを受けとめられてみると
感じ方が変わりませんか?

これは、相手だけでなく
ご自分にだって
適用されることなのです。

〈自分のことを傾聴する〉

これを少しだけ意識して
日々生活してみられるだけで
きっと少しずつ
ご自分のことが愛しく
なっていかれる思いますよ。

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 傾聴で自分を好きになる

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自分を傾聴されることで
今よりもっと
自分のことを好きになって
自己肯定感もUPさせてみませんか?

そうは言っても
ちょっと一人でできそうにない。

そんな時は
アイビーマッピングセッションで
あなたのお話をお伺いして
一緒に考えることができます。

自分をもっと好きになって
今よりもっと魅力的な
あなたになってしまいましょ。

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『 自分を傾聴してみる 』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう。!

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